"Mitgefühl ist die Antwort des Herzens auf Schmerz" Jack Kornfield
Selbst-Mitgefühl
Mitgefühl entsteht, wenn wir:
- uns durch eigenes oder fremdes Leiden berühren lassen
- ein Gefühl von freundlicher und liebevoller Güte gegenüber uns oder dem Mitmenschen wahrnehmen
- den Wunsch Leid zu lindern verspüren
- nicht urteilendes Verstehen der menschlichen Fehler und des Versagens zeigen
Hindernisse für Selbst-Mitgefühl
- Selbstkritik und Selbstmitleid
- Perfektionismus und Isolation
- Überidentifikation
Wie entwickeln wir Selbst-Mitgefühl
Selbstmitgefühl ist ein Potential, das alle Menschen besitzen und gefördert wird durch:
- Übung der Achtsamkeit
- liebevollen und freundlichen Umgang mit sich selbst und den Mitmenschen
- Verbunden sein, gemeinsames Menschsein
Selbst-Mitgefühl steht immer zur Verfügung und fördert ein Gefühl der Verbundenheit. Mitgefühl zu erfahren heisst zu realisieren, dass Leiden, Versagen und Unvollkommenheit zum Menschsein gehört.